Справляемся с бессонницей: причины, лечение

Бессонница считается самым распространенным видом расстройства сна. Перед началом борьбы с данным заболеванием важно провести обследование, поскольку в зависимости от того, какие имеет бессонница причины, лечение может быть назначено медикаментозное, психотерапевтическое либо на основе народной медицины.

Справляемся с бессонницей: причины, лечение

Что вызывает бессонницу

Причин, способствующих возникновению бессонницы, много. Наиболее распространенными являются:

  • возникновение психологических проблем;
  • изменение привычного режима;
  • наличие определенных заболеваний сердца, печени, др.;
  • напряженная умственная деятельность;
  • переутомление либо недостаточная физическая активность.

Полезные советы

Нередко, чтобы справиться с проблемой сна, достаточно придерживаться нескольких несложных правил. Полезно гулять перед сном, при этом незадолго до сна стоит исключить напряженную умственную работу, занятия тяжелым физическим трудом. Ужин не должен быть тяжелым, стоит исключить алкоголь, кофе. Ложиться спать лучше в постоянное время, желательно, чтобы во время сна ничто не беспокоило. Также полезно принять расслабляющую ванну, успокоиться от тревог и страхов, настроиться на крепкий сон.

Народные способы борьбы с бессонницей

Народных рецептов, помогающих справиться с проблемами сна, предлагается достаточно. Поэтому каждый сможет среди них выбрать лучший для себя.

  1. 50 г семян укропа заливают 0,5 л кагора, варят 15 мин. Средство остудить, процедить. Принимать отвар перед сном по 50 мл.
  2. 2 ст. л. конопляных семян заливают стаканом кипятка, настаивают около часа. Пить полученный настой нужно перед сном на протяжении пары недель.
  3. Перед сном рекомендуется виски смазывать лавандовым маслом.
  4. Мытье ног перед сном горячей водой успокаивает нервную систему, снимает усталость.

Медикаментозные методы лечения

Сегодня в аптеках предлагается множество лекарственных препаратов, помогающих справиться с бессонницей. Однако, принимать данные средства стоит лишь после консультации с врачом. Прием снотворных препаратов рекомендуют лишь в таких случаях:

  • бессонница характеризуется особенно тяжелыми симптомами;
  • потребовалось временно облегчить проявления бессонницы;
  • с нарушениями сна не удалось справиться менее радикальными методами.

Такое отношение к снотворным средствам обусловлено тем, что они лишь облегчают симптомы, не устраняя причины проблем.

Психотерапевтические методы лечения

Если в основе проблем сна лежат психологические проблемы, стоит обратиться к специалисту, который определит, какие методы лучше применить. Проводиться могут техники релаксации, так называемая «разговорная терапия», когнитивная бихевиористская терапия, др. Когда психолог выяснит, какие у *бессонницы причины, лечение* будет более эффективным.

comments powered by Disqus

Только для информационных целей, и ни при каких обстоятельствах не может заменить визит к врачу! © 2014