Советы для молодых мам как сохранить фигуру после родов

Содержание

    Природа тщательно позаботилась, чтобы во время беременности ребёнок был максимально обеспечен всеми необходимыми питательными веществами, ему было комфортно и тепло. Поэтому женский организм в этот период активно накапливает жировые отложения, избавление от которых после родов становится достаточно ощутимой проблемой для многих молодых мам. Чтобы эту проблему свести к минимуму, стоит уже во время беременности задуматься о том, как сохранить фигуру после родов.

    Советы для молодых мам как сохранить фигуру после родов

    Какие-либо ограничивающие диеты в это время, а также в первые месяцы после родов, не просто малоэффективны, но и вредны, как для мамы, так и для малыша. Поэтому самым верным будет просто правильный подход к питанию. Не лишним будет напомнить, что еда за компьютером или телевизором не способствует поддержанию хорошей формы. Возьмите за правило питаться регулярно, но маленькими порциями. Питание должно быть разнообразным, но сбалансированным. Не стоит увлекаться каким-то одним, самым любимым продуктом. Пейте больше жидкости. Жареным блюдам предпочтите запеканки и блюда на пару, ограничьте приём жирной пищи. Употребляйте достаточное количество молочных продуктов, мяса, рыбы и морепродуктов. Но не переедайте! После родов старайтесь не брать в привычку доедать за ребёнком.

    Применение специальных гелей для подтяжки кожи, а также ношение дородового бандажа также положительно скажется на сохранении фигуры и позволит мышцам живота после родов скорее вернуться в привычное состояние. А лёгкий массаж и поглаживания как благотворно влияют на тонус кожи и предотвращают растяжки, так и позволяют установить своеобразный тактильный контакт с малышом. Активность и умеренные физические нагрузки в период беременности не только не вредят, но и полезны для поддержания формы. А уж таких нагрузок в послеродовый период у мамы, конечно, будет предостаточно. Одно постоянное ношение малыша чего стоит. Да плюс ещё масса забот по дому. Однако в этом вопросе расслабляться всё равно не стоит. Хорошим способом избавиться от лишнего веса станут периодические небольшие разминки, прогулки пешком на свежем воздухе и щадящая гимнастика. Занятия спортом обычно начинают не ранее, чем через 1,5- 2,5 месяца после родов. Выбирают, как правило, не самые активные его виды и очень постепенно увеличивают ежедневное время и интенсивность тренировок. Особое внимание уделяют упражнениям на восстановление осанки, которая за время беременности могла естественным образом несколько измениться.

    Вопреки распространённому заблуждению, кормление грудью никоим образом не препятствует похудению, а даже способствует этому. Ведь вместе с молоком расходуются те самые жировые запасы, накопленные за 9 месяцев, а сам процесс кормления стимулирует скорейшее сокращение матки и восстановление гормонального фона.

    Как видите, советы для молодых мам и для находящихся в ожидании малыша в чём-то схожи. Все они, в первую очередь, говорят о том, что беременность и роды — это прекрасный повод начать вести правильный образ жизни и заботиться о себе и о ребёнке.

    comments powered by Disqus

    Только для информационных целей, и ни при каких обстоятельствах не может заменить визит к врачу! © 2014