Методы борьбы со стрессом: наполни свою жизнь смыслом

Содержание

    Современный ритм жизни сопряжён со стрессами. Усталость, перегрузка информацией, неблагоприятное состояние окружающей среды приводят к расбалансировке внутреннего состояния и вызывают ответную реакцию организма, которой и становится стресс.

    Методы борьбы со стрессом: наполни свою жизнь смыслом

    Однако не стоит сразу бросаться в аптеку за спасительной таблеткой. Бесконтрольный приём лекарственных препаратов чреват ещё более мрачными последствиями, чем причина, побудившая его начать. Ни в коем случае для этой цели не подойдут и спиртные напитки. Кроме того, что вызываемое ими ощущение приподнятого настроения кратковременное, о вреде алкоголизма знают все. А «заедание» стрессов может привести к ожирению быстрее, чем кто-то может подумать. Альтернативные методы борьбы со стрессом существуют. Они доступны и эффективны. Вот некоторые из них:

    • медитация. Техника, заставляющая организм сознательно расслабиться, посвятив этому всего несколько минут, станет удачным способом снять усталость и напряжение даже для самого занятого человека. Она не требует никакого специального оборудования, не сопряжена с обязательным посещением каких-то организаций, не выполняется по расписанию и не стоит денег. Где, когда и сколько посвятить этому времени, решаете только вы;
    • спорт. Это может быть фитнес, велосипедные прогулки или даже простые утренние пробежки. Физическая активность избавляет от лишнего адреналина и заставляет организм вырабатывать эндорфины — гормоны, которые отвечают за положительные эмоции. А уверенность в себе, благодаря хорошей физической форме, повышает настроение. Кроме того, такая нагрузка гарантирует улучшение сна, а это ещё один плюс в борьбе со стрессом;
    • прогулки. Обычная прогулка на свежем воздухе способствует насыщению организма кислородом и снимает интоксикацию. Вместе с порцией кислорода каждая клеточка организма получает дополнительную энергию. Улучшается обмен веществ, повышается иммунитет;
    • праздники. Известную поговорку можно истолковать и так, что отдавая много времени «делу», хотя бы час надо уделять «потехе». И это правильно. Обязательно устраивайте себе праздники. Награждайте себя. Это не только позволяет отдыхать, но и наполняет жизнь смыслом;
    • музыка. Приятная музыка помогает выплеснуть эмоции, расслабиться, получить удовольствие. А удовольствие — первый шаг в борьбе со стрессом. Многие серьёзные болезни поддаются лечению с помощью музыки. Существует даже термин — музыкотерапия;
    • чаи. Известный помощник в борьбе со стрессом — зелёный чай. Он эффективно очищает организм и повышает устойчивость к эмоциональным нагрузкам. Кроме него, можно принимать настои мяты, мелиссы, иван-чая, зверобоя и душицы, которые прекрасно справляются с проблемой и улучшают настроение своим завораживающим полевым ароматом.

    Как и в любом лечении, лучшее средство в борьбе со стрессом — это профилактика. Вкладывайте смысл в каждое мгновение своей жизни и тогда места для депрессий в ней просто не останется.

    comments powered by Disqus

    Только для информационных целей, и ни при каких обстоятельствах не может заменить визит к врачу! © 2014