Как выспаться за короткое время

Содержание

    Все мы знаем: для того, чтобы иметь нормальное самочувствие и хорошую работоспособность, а также хорошо выглядеть, человек должен полноценно отдыхать и спать не менее 7 часов. Однако, современная жизнь ставит перед нами столько задач, что высыпаться удается не всегда. В таких обстоятельствах все больше людей хотят знать, как выспаться за короткое время, чтобы недостаток сна не влиял на качество нашей жизни и способность выдерживать ее напряженный ритм.

    Как выспаться за короткое время

    Для того, чтобы хорошо высыпаться, нужно уметь создавать благоприятные условия для сна. Во-первых, нужно учиться расслабляться. Если вы легли спать и прокручиваете в голове проблему, которая вас беспокоила днем, то заснуть и хорошо выспаться вам не удастся. Нужно понять, что решить ее в эти ночные часы у вас все равно не получится, и «отпустить» проблему до утра. И уже потом, хорошо отдохнув, вы сможете решить наболевший вопрос намного эффективнее и быстрее.

    Очень важен климат, в котором вы засыпаете. Совет проветривать комнату перед сном стар, как мир, но все же находятся люди, которые не желают ему следовать. А между тем, духота вызывает кислородное голодание мозга, что не способствует его отдыху. Проспав в душной комнате даже 10 часов, можно проснуться разбитым. Если вы боитесь замерзнуть, лучше возьмите одеяло потеплее, но спите в прохладной комнате.

    Далее, перед сном категорически нельзя наедаться. В противном случае, вместо того, чтобы отдыхать, организм будет усиленно работать над перевариванием съеденного.

    Для хорошего сна имеет значение качество спального места. Кровать должна быть удобной, чтобы сон на ней был спокойным и приятным, а тело после пробуждения не болело.

    Доказано, что, засыпая до полуночи, можно потратить на отдых меньше времени и прекрасно выспаться. То есть, нужно приучить себя ложиться спать не позднее 10 часов вечера и утром вставать пораньше.

    Вообще, следует по возможности засыпать в одно и то же время. Если у вас бессонница, не нужно употреблять снотворного, подвергая свой организм химическому воздействию и вырабатывая у себя нехорошую привычку. Лучше выпить стакан теплого молока с медом, лечь и попробовать расслабиться, освободившись от всех тревожных мыслей.

    И все же, если вам не удалось выспаться ночью, и вы чувствуете себя разбитым и не пригодным для трудовых свершений, попробуйте восстановить силы, последовав опыту Леонардо да Винчи. Выделив днем немного времени на отдых, закройте глаза и расслабьтесь на 10-15 минут. После этого вы пару часов будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

    comments powered by Disqus

    Только для информационных целей, и ни при каких обстоятельствах не может заменить визит к врачу! © 2014