Как выпрямить осанку

Неправильная, искривленная осанка - это бич нашей современности. Сидячий образ жизни, чрезмерное увлечение компьютерной техникой, длительное пребывание в неправильном положении - всё это приводит к тому, что наш позвоночник перестает быть крепким стержнем всего организма. Как выпрямить осанку, чтобы как можно дольше оставаться красивым и подтянутым?

1. Выпрямление осанки в домашних условиях

Как выпрямить осанку

Существует ряд несложных упражнений, разработанных специально для таких случаев. Каждый может выбрать, что ему нравится. И решить, делать их в комплексе, или каждый день опробовать что-то новое. Приведем несколько примеров.

Упражнения для спины

Встаньте спиной к стене. Плотно прислонитесь к ней. Прижмите спину, плечи, ягодицы. Зафиксируйте положение. Немного простояв в данной позе, аккуратно отойдите от стены, сохраняя тело в том виде, что и у стены. Пройдитесь по комнате.

Второе упражнение. Положите на голову толстую книгу, и постарайтесь походить по комнате с этим грузом. Если хотите усложнить - попробуйте потанцевать.

Упражнения для шеи

Делается оно, сидя на стуле. Стопы должны быть прижаты плотно к полу. Спина прямая. Посмотрите перед собой. Запомните положение голова. А теперь постарайтесь вытянуть подбородок вперед, не изменяя наклона головы.

В дополнение к комплексу упражнений можно прибегнуть к помощи мышечных корсетов. Существует хороший выбор корсетов для выпрямления осанки. Не забудем и о шейных воротниках, которые помогают зафиксировать правильное положение головы. Следует, однако, напомнить, что носить их постоянно нельзя. Мышцы обязательно должны работать.

2. Медицинское исправление осанки.

Как выпрямить осанку

Некоторые лечебные клиник предлагают свои услуги по выпрямлению осанки. Среди методов коррекции осанки можно выделить следующие:

  • Статическая релаксация позвоночника (напоминает технику применения корсета);
  • Аутореклинация позвоночника (растяжение за счет использования массы пациента);
  • Подводное вытяжение позвоночника.
  • Вибротерапия и другие процедуры.

Более подробно о медицинском исправлении осанки вы можете узнать, ознакомившись со специализированной тематикой. На самом деле существует много способов, но какой подойдет конкретно вам может решить только врач.

В любом случае будет не лишним упомянуть, что тело человека не сразу привыкнет к правильному положению осанки. К тому же если у вас слабые мышцы спины и плечевого пояса - первое время вы будете испытывать дискомфорт и неудобство. Но терпение и упорство сделают свое дело. И вашей красивой осанке будут завидовать многие.

comments powered by Disqus

Только для информационных целей, и ни при каких обстоятельствах не может заменить визит к врачу! © 2014