Как избавиться от сутулости

Содержание

    Сутулость, или кифоз, при всей своей явной внешней неэстетичности, является скорее проблемой внутренней, т.к. приводит к серьёзным нарушениям в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствует развитию сколиоза и остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника, плохо влияет на пищеварение.

    Как избавиться от сутулости

    Грамотный доктор, перед тем, как ответить на вопрос пациента, как избавиться от усталости, постарается определить причину её возникновения. И хотя её появление чаще всего связывают именно с физическими предпосылками к этому: ослаблением мышц позвоночника, отсутствием правильных физических нагрузок, длительным нахождением в одном положении, например, при работе за компьютером, к искривлению осанки могут приводить даже психологические комплексы и заниженная самооценка. Этому вопросу также следует уделить внимание и, в случае необходимости, заняться аутотренингом, избавиться от стрессов и посвятить время восстановлению душевных сил.

    Начинать бороться с сутулостью нужно уже при первых её признаках, а ещё лучше — своевременно предпринимать профилактические меры. В качестве профилактики постарайтесь избавиться уже сейчас от вредных привычек: читать лёжа, сидеть на стуле согнувшись, заведя при этом ещё и ногу за ногу, перекрещивать на груди руки и подпирать руками голову. Кроме того, обратите внимание на своё рабочее место, порядок и организованность на котором станут залогом правильного положения тела во время работы. Расстояние между краем стола и телом должно быть примерно равно ширине ладони, спина располагаться прямо, а подошвы ног ровно стоять на полу. Не будет лишним также использование ортопедических подушек и матрасов во время ночного сна.

    Если сутулость уже наметилась, то показано обязательное регулярное выполнение комплекса упражнений, включающего вис на перекладине, упражнения для плечевого пояса, удерживание не очень тяжёлых предметов на голове, разминку для шеи, наклоны вперёд и назад, повороты корпуса влево и вправо. Стоя спиной к стене, зафиксируйте положение, в котором пятки, затылок, лопатки и ягодицы касаются стены и постарайтесь запомнить это состояние, стараясь как можно чаще его придерживаться.

    Дополнительным методом для выравнивания осанки может послужить ношение специального корсета или корректора, который обеспечивает фиксацию спины в нужном положении и не даёт слишком опускать плечи и горбиться. Однако не все ортопеды считают такой способ лечения эффективным, и большинство из них не рекомендует своим пациентам пользоваться корректором длительный период. Ведь мышцы привыкают к постоянной поддержке и слишком расслабляются, что может привести к их атрофии. При использовании такого аксессуара очень важно правильно подобрать нужный размер. Обратиться с этим вопросом лучше к специалисту.

    Красивая ровная осанка делает человека привлекательнее, стройнее и выше, придаёт уверенности в себе, кроме того, она благотворно сказывается на правильной работе большинства его внутренних органов и систем.

    comments powered by Disqus

    Только для информационных целей, и ни при каких обстоятельствах не может заменить визит к врачу! © 2014