Ходьба для похудения

Не секрет, что в нынешнее время почти каждая из представительниц прекрасного пола была не довольна своей фигурой хоть однажды. Многие женщины проводят в тренажерных залах по нескольку часов в неделю, в надежде согнать ненавистные килограммы. Но лишь единицы добиваются успеха. Почему? Во-первых, одних физических нагрузок недостаточно. Необходим правильный режим питания. А во-вторых, физическая нагрузка должна быть соразмерна вашим силам и возможностям. Существует целый ряд ограничений, среди которых: рождение ребенка, гинекологические заболевания, гипертония и прочие. Они не позволяют заниматься активными видами спорта. И вот тут на помощь к нам приходит ходьба для похудения.

Ходьба для похудения

Ходьба для похудения

Чтобы добиться первых результатов, вам необходимо уделять минимум сорок минут в день. Прогулки должны быть ежедневными и в быстром темпе. Чем выше сердцебиение, тем больше кислорода поступит в ваши легкие. А кислород, как известно, усиливает обмен веществ. Умные люди посчитали, что при быстрой ходьбе вы сжигаете больше калорий, чем при беге трусцой!

Вы можете ходить дома на беговой дорожке. Но диетологи советуют заниматься ходьбой на свежем воздухе. Даже в проветренном помещении концентрация активного кислорода все равно меньше, чем на улице. Так зачем нам терять дополнительного «помощника» в борьбе с лишними килограммами? Постепенно увеличивая время хождения, вы заметете, что стали намного выносливее. Почувствуете, как ваши мышцы приобретают здоровый тонус, а настроение – повышается. Первые изменения в вашем теле не заставят себя ждать.

Рекомендации 

Прежде чем впервые отправиться на прогулку, вам необходимо прислушаться к полезным советам. Разберем по пунктам, что наиболее важно.

  • Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения. Позаботьтесь об обуви. Неправильно подобранная обувь может привести к травмам или другим неприятным последствиям.
  • Заранее обрисуйте свой маршрут. Можно воспользоваться интернет картами, которые дают вам возможность измерить планируемое расстояние в километрах.
  • Не забудьте взять с собой бутылочку воды. Вода помогает избежать обезвоживания организма. А также способствует активной переработке кислорода.
  • Перед тем как приступить к активной ходьбе, несколько минут пройдитесь в спокойном темпе. Это позволить разогреть организм, заменив разминку.
  • Когда ваша норма будет пройдена, вновь пройдитесь несколько минут в медленном темпе. Дайте организму время остыть.
  • И одно из самых главных условий. Правильная осанка, напряженные мышцы живота, ритмичное дыхание носом, – вот ключ к успеху.

Не забывайте, что для того, чтобы похудеть необходимо, соблюдать правильный рацион питания, а также не пропускать ваши ежедневные прогулки. Немного усилий и желаемое станет действительным!

comments powered by Disqus

Только для информационных целей, и ни при каких обстоятельствах не может заменить визит к врачу! © 2014