Диеты для красоты

Диеты для красоты способны творить настоящие чудеса! Все мы знаем, что состояние нашей внешности в очень большой мере определяется нашим питанием. Присутствие определенных продуктов в нашем рационе или, напротив, их дефицит всегда отражается на внешнем виде и здоровье волос, кожи, ногтей и т. д.

Перестроив определенным образом питание, можно без лишнего труда избавиться от многих эстетических проблем. Однако, нужно понимать, что диета для красоты и диета для похудения - это разные вещи. Как правило, после низкокалорийных диет возникают проблемы в виде тусклых волос, дряблой кожи и прочих нерадостных изменений внешности. Диета для красоты имеет совсем другую цель в виде подтянутой кожи, крепких ногтей и роскошных волос.

Диеты для красоты

Диета для красивых волос

С помощью правильного питания заметно улучшить состояние волос, насыщая их необходимыми витаминами и микроэлементами. Для этого рацион должен быть составлен из продуктов, содержащих достаточное количество протеинов и железа. Белки - это строительный материал для волос, и при их нехватке волосы медлено растут и становятся тонкими и ломкими. Поэтому для улучшения их состояния необходимо в каждый прием пищи включать немного белковых продуктов в виде вареного мяса, бобов, сыра, яиц, птицы, орехов. Последовав этому совету, можно за полгода весьма ощутимо изменить качество своих волос.

Также важно обеспечить волосы достаточным количеством различных микроэлементов: меди (ее содержат кальмары, креветки, огурцы и кабачки), серы (ее много в яичных желтках, луке и чесноке), цинка (его в большом количестве содержит мясо, морепродукты, яйца, молоко, овсяные хлопья, черный хлеб), железа (содержится в яйцах, бобовых, красном мясе, печени и моркови), йода (его в большом количестве содержат морепродукты и водоросли).

Для хорошего состояния волос необходимо пить достаточно воды, не менее полутора литров ежедневно.

Диета для красивых ногтей

Диета для ногтей также предполагает включение в рацион достаточного количества белковых продуктов, отвечающих за рост ногтевой пластины. Ускорить рост ногтей можно, регулярно употребляя рыбу жирных морских сортов, белое мясо птицы, яйца.

Также для роста и хорошего состояние ногтей важно, чтобы организм получал достаточно магния (с гречкой, рисом, овсянкой, сырами, орехами, фасолью); кальция (с молоком и молочными продуктами, в том числе обезжиренными); ретинола (с морковью, тыквой, орехами, творогом и сметаной); витамина Е (с растительными маслами - подсолнечным, кукурузным, оливковым и другими); железа (с печенью, морепродуктами, яблоками и шиповником).

Диета для красивой кожи

Вещества, необходимые для красоты кожи, представлены меланином, гемоглобином и каротиноидами. Меланину отведена важная роль в пигментации; функцией гемоглобина является обогащение крови кислородом, необходимым коже, каротиноиды придают ей ровный цвет и выполняют роль антиоксидантов, сохраняющих ее молодость. Выработке меланина способствует употребление говяжьей и свиной печени, красного мяса и рыбы, авокадо, миндаля, фасоли, бурого риса, фиников, соевых продуктов, а также бананов и арахиса. Для повышения уровня гемоглобина в крови употребляют гречку, грецкие орехи, гранатовый сок, черный шоколад, хурму и зеленые яблоки. Каротиноиды в большом количестве содержит морковь, тыква, арбуз, томаты, хурма, облепиха, зеленые овощи.

comments powered by Disqus

Только для информационных целей, и ни при каких обстоятельствах не может заменить визит к врачу! © 2014